Kardio

2. ledna 2016 v 10:50 | Natuss |  Fitness categorie
První článek z fitness kategorie bych chtěla věnovat - Kardiu.
Pro mnoho z vás je určitě tento pojem známý, jelikož je to jedinečný prostředek k hubnutí.
"Když chceš zhubnout, cvič kardio" rada skoro každé webové poradny, zabyvajicí se hubnutí.
Je to tak, ale samotné kardio ti k dokonalé figuře nepomůže, chce to ještě správný jídelníček a pitný režim. Ale o tom až později v dalším článku.

Začneme trochu odborněji - slovo cardio, vychází latinského "cardia" - neboli srdce. Je to cvičení při kterém se vám zvedne tepová frekvence, a proto se snáze spalují kalorie, a i posilování má poté větší důsledky.

Na kardio nejsou přesně dané cviky, jedná se vlastně o intenzitu a počet opakování.
Když už si chcete něco takového zacvičit, zkus ze začátku videa, né že by vlastní kreativita nebyla vítaná, ale nemusela by fungovat.

Videa, najdeme nejvíc na Youtube, to každý zná. Teď vám doporučím nějaké kanály, podle kterých ráda cvičím.

  • Blogilates - nejlepší, na jejím kanále najdete nejen videa cardio typu, ale i mnohé další, různé délky a podobně.
  • Tifanny Rothe
  • 30dennivyzva
  • FitnessBlender - více profesionální, opět nekonečný výběr
Určitě se zkuste podívat. Všechny čtyři rozhodně doporučuji.

Po zdolání některého z videí, si určitě ještě zaposilujte, stačí nějaké sedy-lehy a kliky, i když už nebudete moct,zkuste to. Poté se rozhodně napijte, a to hodně.

Obvyklé cardio video trvá 3O minut, ale opět záleží na vás a na vašem času, najdete i 15 minutová až hodinová. I15 minut denně hodně pomůže, věřte mi.

Já od nového roku jsem se rozhodla se sebou něco dělat, a ještě hledám způsob, jak to zkloubit se školou. Takže tréninkový plán bude asi příští týden.

Doufám, že se vám dnešní náhradní článek líbi, a opět se omlouvám za zpoždění, ale blbla mi technika. :(

Love ya, Natuss
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama